El Automasaje.
Una presión de los dedos sobre las sienes, unas manos que recorren las zonas doloridas de nuestro cuerpo, son gestos espontáneos que buscan el alivio que en ocasiones la medicina no puede proporcionarnos.
Es una forma antigua de curación a la que acudimos de modo instintivo cuando estamos tensos o nos duele algo. Nuestro cuerpo se masajea a sà mismo constantemente al moverse y este masaje es fundamental para la salud; cuando nos sentimos mal o cansados, estos movimientos se debilitan; cuando abusamos de nuestra capacidad fÃsica el cuerpo envÃa señales como dolor, edema, mareo. Este es el momento indicado para un masaje.
Con el automasaje cada uno puede mejorar su bienestar aliviando las tensiones, relajándose y alejando las preocupaciones de la vida cotidiana, estimulando el buen funcionamiento de los órganos internos y curando muchos trastornos.
El automasaje puede definirse como un método personal de estimulación integral del organismo. Aunque generalmente preferimos recibir un masaje por otros practicarlo en nuestra piel puede ser igualmente terapéutico; asà mismo nos ayuda a conocer nuestro cuerpo, a dedicarnos un tiempo. Quien mejor que nosotros mismos para determinar si queremos un masaje lento y relajante o uno rápido y estimulante.
Es común pensar que el masaje es un privilegio de personas especializadas o de quienes pueden pagar este servicio, pero el automasaje es una forma de obtener bienestar y salud sin necesidad de gastar una fortuna en los spa.
Para el automasaje no es necesario realizar a la perfección las diversas manipulaciones, lo importante es observar cada una de las partes de nuestro cuerpo, tomando conciencia plena de nuestras limitaciones y dolores.
El automasaje tiene diferentes aplicaciones: puede disminuir el estrés en el lugar de trabajo: puede formar parte de un programa de prevención o practicarse en la comodidad de nuestro hogar. Puede durar unos minutos o tomar el tiempo necesario para lograr los efectos deseados.
Algunos movimientos pueden ser sencillos y rápidos como apretar los puños o retorcer los pies dentro de los zapatos; otros requieren paciencia para lograr estiramientos y posturas benéficas y para realizar algunos más necesitaremos tal vez objetos como pelotas, toallas, etc.
Al realizar el masaje se inicia por la cabeza, recorriendo metódicamente todo nuestro cuerpo: la nuca, el cuello y los hombros, las manos, los brazos, el tórax y el abdomen, los pies, las piernas terminando con la espalda y los muslos.
Si realizas el masaje con algún producto cosmético el resultado puede mejorar. Otra manera de aumentar los beneficios del masaje es utilizar aromas y música apropiada.
Los orÃgenes del automasaje se remontan al hombre mismo y encontramos en la terapia tradicional de Oriente llamada Do–in (tao-ying) el automasaje por excelencia.
El Do–in se basa en el equilibrio del Chi o Ki, que fluye a través de los meridianos Yin o Yang.
El Do-in es un método serio de autoconocimiento y desarrollo personal mediante la práctica de estiramientos, automasaje y ejercicios respiratorios.
Además de relajar, el automasaje beneficia la circulación, elimina el cansancio, permite sentir y amar el propio cuerpo.
El automasaje es una terapia que puede darse una vez a la semana; busque un lugar tranquilo donde no pueda ser molestado; cierre los ojos, olvÃdese de sus preocupaciones y dispóngase a recibir un masaje que lo llenará de energÃa o lo ayudará a relajarse después de un arduo dÃa de trabajo.
Natividad de Jesús Cisneros Victorino.
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